婚外情是一种非常复杂的情感，处理它需要慎重考虑许多因素。上海市私家侦探公司，以下是一些建议：

冷静思考：首先，你需要冷静下来，仔细思考你的感情和行为。你需要清楚地了解自己的内心感受，并且不要被情绪所左右。

与伴侣沟通：如果你决定结束这段关系并重新审视你的感情，那么与你的伴侣坦诚地交流是至关重要的。你需要告诉他/她你的感受，听取他/她的意见和建议，并共同探讨如何解决这个问题。

寻求专业帮助：如果您的婚外情涉及到一些法律、心理或人际关系等方面的问题，您可以咨询专业的帮助。这些专业人士可以为您提供更具体的指导和支持。

保持健康的生活方式：在处理婚外情的过程中，您也需要关注自己的身体健康。这包括保持良好的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠等。

寻找支持和倾诉：在这个过程中，您可能会感到孤独和无助。因此，寻找支持和倾诉是非常重要的。您可以和朋友、家人或心理咨询师分享您的感受和经历，他们可以提供您必要的支持和指导。

最重要的是，无论您做出什么决定，都需要对自己的行为负责并尊重他人的权利和感受。同时，我们也应该珍惜婚姻和家庭生活，尽可能避免出现不必要的伤害和遗憾。

参考资料：http://www.shaizhentan.net/news/54.html